Autor: admin

Wielu osobom siłownia wciąż kojarzy się z halą pełną umięśnionych zawodników i sztangami obładowanymi talerzami. To obraz, który skutecznie odstrasza — a jednocześnie mocno mija się z rzeczywistością większości klubów, w tym naszego. Prawda jest taka, że dobra siłownia dla każdego to miejsce, gdzie znajdzie się trening dopasowany do wieku, poziomu i celu — nie…

Pierwsze tygodnie na siłowni to zwykle mieszanka entuzjazmu i niepewności. Dobra wiadomość: większość błędów początkujących powtarza się na tyle często, że da się ich uniknąć, zanim w ogóle się pojawią. 1. Za duży ciężar, za wcześnie Chęć szybkich efektów prowadzi do podnoszenia ciężarów, przy których technika się rozjeżdża. Efekt: kontuzje i przestoje zamiast postępów. Lepiej…